فوائد حمامات الثلج

الفوائد سو حمامات الجليد

1. تعزيز الحصانة

يُوصف الاستحمام البارد أحيانًا كوسيلة للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا والالتهابات. يؤدي زيادة معدل الأيض الناتج عن محاولة الجسم لتدفئة نفسه إلى تنشيط جهاز المناعة وإطلاق المزيد من خلايا الدم البيضاء استجابةً لذلك. لذلك، فمن المنطقي أن الأشخاص الذين يأخذون حمامات باردة بشكل متكرر هم أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا وحتى بعض أشكال السرطان.

2. تحسين الدورة الدموية

الدورة الدموية الجيدة ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. يعد التبديل بين الماء الساخن والبارد في الحمام طريقة سهلة لتحسين الدورة الدموية. تنقبض شراييننا وأوردتنا أو تضيق عند تعرضها للماء البارد.

3. تنظيم درجة الحرارة

يوفر الاستحمام البارد شكلاً خفيفًا من التوتر الذي يسبب توليد الحرارة (التوليد الداخلي للحرارة في الجسم)، والذي بدوره ينشط نظام الإصلاح التكيفي في الجسم. إذا كنت تعاني من مشكلة مزمنة تتعلق ببرودة اليدين والقدمين، أو تشعر أنك لا تتعرق كثيرًا كالمعتاد، فجرّب الاستحمام البارد.

4. تعزيز فقدان الوزن/زيادة التمثيل الغذائي

تشارك الدهون البنية، مقارنة بالدهون البيضاء، بشكل كبير في حرق الطاقة. التعرض للبرد يحفز بشكل طبيعي إنتاج هذه الخلايا الدهنية البنية. تحرق هذه الخلايا الجلوكوز في محاولة لتوليد أكبر قدر ممكن من الطاقة الحرارية. يؤدي وجود المزيد من الدهون البنية إلى حرق المزيد من الطاقة في الثانية، وبالتالي فقدان المزيد من الوزن.

5. يخفف من الإكتئاب

الاكتئاب هو شيء آخر يمكن أن تساعده حمامات الماء البارد وتمنعه. تظهر الأبحاث التي أجراها قسم علاج الأورام بالإشعاع في جامعة فرجينيا كومنولث أن الماء البارد له تأثير محفز على "الموضع الأزرق" في الدماغ، وهو المصدر الرئيسي للنورإبينفرين في أجسامنا. النوربينفرين هو مادة كيميائية يمكن استخدامها للمساعدة في تخفيف الاكتئاب.

 

 

6. يحسن الحركة اللمفاوية

الجهاز اللمفاوي عبارة عن نظام من الأنابيب المنفصلة عن الأوعية الدموية لدينا وهو مسؤول عن حمل النفايات بعيدًا عن خلاياك والمساعدة في مكافحة مسببات الأمراض (الأمراض). على عكس الأوعية الدموية، لا يحتوي الجهاز اللمفاوي على دم، بل يحتوي على لمف يحمل الفضلات وخلايا الدم البيضاء التي تعالج الالتهابات. وعلى عكس الأوعية الدموية أيضًا، لا يضخ القلب اللمف حول الجسم كما يفعل الدم.

7. يعمق تنفسك

ستلاحظ أن تأثير الاستحمام البارد هو أنك تبدأ بالاستنشاق بعمق شديد. وذلك لمحاولة محاربة ضغط الصدمة وانقباض الأوعية الدموية والحاجة الإجمالية للأكسجين للتنفس والبقاء دافئًا. تعمل هذه العملية على فتح الرئتين، تمامًا مثل ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، مما يؤدي إلى ارتفاع متوسط ​​كمية الأكسجين، وهو أمر مفيد للعديد من الأشياء، مثل عدم الشعور بالتعب أثناء النهار والأداء الأفضل في الألعاب الرياضية أو التمارين الأخرى.

8. يحافظ على صحة البشرة والشعر

من المعروف أن الماء الساخن يمكن أن يجفف بشرتنا وشعرنا. من ناحية أخرى، يمكن أن يجعل الماء البارد شعرنا يبدو أكثر لمعانًا وبشرتنا تبدو أكثر صحة لأنه يشد البشرة والمسام، ويمنعها من الانسداد، وبالتالي يقلل من العيوب مثل حب الشباب. يساعد الماء البارد أيضًا في إزالة السموم، مما يجبر السموم والفضلات على الخروج من الجلد.

9. يزيد الطاقة والرفاهية

هناك العديد من الفوائد الروحية لإنهاء الاستحمام بالماء البارد. كان المحاربون القدماء يسكبون دلوًا من مياه النهر الجليدية فوق رؤوسهم كل صباح، وهي ممارسة تُعرف باسم ميسوجي. لقد كانت طقوس التطهير الروحي. لقد اعتقدوا أنه يطهر معنوياتهم ويساعدهم على بدء يومهم بشكل صحيح.

من المؤكد أن الاستحمام البارد يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالنشاط والنشاط. يبدأ القلب بالنبض، ويساعد الدم المتدفق عبر الجسم على التخلص من الخمول الناتج عن نوم الليلة السابقة. بالإضافة إلى ذلك، على الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات التي تثبت ذلك، يدعي الكثيرون أن الاستحمام البارد يخفف التوتر بشكل واضح.

10. يزيد من إنتاج الهرمونات

يتمتع الحمام البارد بالقدرة على زيادة إنتاج الهرمونات ونشاطها عن طريق تنشيط الغدد في الجسم. على سبيل المثال، عند محاولة الحمل، يمكن أن يكون للاستحمام البارد فوائد كبيرة للجهاز التناسلي. لا يمكن أن تصبح خصيتي الرجل ساخنة للغاية؛ ولهذا السبب فهي موجودة خارج جسم الرجل. بالإضافة إلى ذلك، يقال إن العلاج بالماء البارد يساعد في تنظيم نظام الغدد الصماء (بما في ذلك الغدد الكظرية والغدة الدرقية).